Uma introdução aos benefícios do exercício físico não fala apenas em manter a forma, mas também promove a estabilidade mental e emocional.Nos últimos anos, temos visto um interesse crescente na forma como o exercício físico afecta o cérebro humano porque são de interesse recente que surgirão descobertas que mostram resultados mais convincentes é possível que a actividade física regular possa ter um impacto significativo sobre saúde cerebral e funcionamento cognitivo.
Uma maneira pela qual o exercício ajuda o cérebro é aumentando o fluxo sanguíneo.Durante o exercício, a frequência cardíaca também aumenta – o que significa que mais sangue é bombeado por todo o corpo, incluindo sangue oxigenado que chega a todas as partes do corpo.Esta circulação melhorada garante que os nutrientes cheguem às células cerebrais, promovendo a produção de energia e a formação de novos vasos sanguíneos (angiogénese), o que sustenta ainda mais este processo e apoia a função cerebral.
A atividade física regular também tem sido associada à redução dos níveis de estresse e ansiedade, ao mesmo tempo que eleva o humor. As endorfinas são liberadas durante as atividades físicas; estes são neurotransmissores que funcionam como analgésicos naturais do corpo e, ao mesmo tempo, melhoram o humor – reduzindo assim os sintomas de depressão e ansiedade e, ao mesmo tempo, promovendo a felicidade. Outro benefício para o cérebro devido ao exercício é a promoção da plasticidade cerebral, que inclui o aumento da produção de fatores de crescimento (ajudando no crescimento e sobrevivência das células cerebrais), bem como o desenvolvimento de novas conexões entre as vias neurais, levando à melhoria nas tarefas de aprendizagem e memória, além das tarefas gerais. função cognitiva.
O exercício físico tem efeitos positivos na saúde do cérebro, o que é significativo devido à prevenção de doenças neurodegenerativas. Embora a causa exacta de doenças como a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson seja complicada, com provas que mostram que o cérebro pode ser protegido pelo exercício contra estes factores – stress oxidativo, inflamação, entre outros – isso significa que o exercício actua como uma protecção para esses riscos. Deve-se notar aqui que os benefícios do exercício não dependem necessariamente de atividades vigorosas ou de alta intensidade; mesmo exercícios de baixo impacto, como natação moderada, caminhada rápida ou ioga, contribuem significativamente para a manutenção de funções cerebrais saudáveis. Encontre uma atividade física agradável que você goste e possa praticar de forma consistente: escolha aquela que se adapta às suas preferências para que você se sinta motivado a praticar regularmente, sem tédio ou monotonia.